Кажуть, що канабіс посилює апетит, бо він сприяє появі закусок. Однак дослідження стверджують, що це також може допомогти зі втратою ваги. У цій статті ми детальніше розглянемо, як все це пов’язано, і чи може канабіс дійсно допомогти людям у їхньому шляху до зниження ваги.
Коли люди говорять про вживання канабісу у зв’язку з їдою, на думку автоматично приходять «закуски». Не вдаючись у наукові подробиці, скажу, що це явище змушує людей відчувати незвичайний голод після куріння трави. А чи знаєте ви, що медичний канабіс часто використовується для стимуляції апетиту та допомоги пацієнтам у наборі ваги?
Але навіть при підвищеному апетиті, як стверджують різні дослідження, у споживачів канабісу знижується ймовірність появи надмірної ваги. Отже, як же канабіс впливає на схуднення? Погляньмо.
ЧИ ВАРНТО КУРИТИ ЩОБ СХУДНУТИ?
Опитування, проведене в 2011 році (Le Strat & Le Foll), показало, що рівень ожиріння був вищим серед тих, хто не курив марихуану, порівняно з тими, хто курив. Отже, чи є ключем до схуднення спалювання жирових суглобів? Не зовсім. Як ми знаємо, на схуднення впливає безліч різних факторів, і дослідження вказують на кілька областей, у яких канабіс може вплинути.
Маючи можливість заспокоїти тіло, канабіс може вирішити деякі проблеми з мобільністю серед споживачів, дозволяючи їм трохи більше тренуватися. Крім того, багато курців канабісу вважають за краще відмовитися від алкогольних напоїв. Це означає, що споживається менше зайвих калорій. Поганий сон також може зіграти роль збільшення ваги; оскільки куріння канабісу є синонімом розслаблення, гарний нічний сон може допомогти зберегти втрату ваги.
А ЩО НА РАХУНОК МАНЧІ?
Можливо, ви бачили це у таких фільмах, як «Гарольд і Кумар вирушають до Білого замку»; Куріння великої кількості марихуани може спонукати людину споживати велику кількість їжі.
Зображення закусок у цих фільмах може бути трохи перебільшеним, але не надто надумано. Але що саме викликає цю раптову тягу?
Згідно з дослідженнями (Стромберг, 2014), вся справа в нюховій цибулиці — відділі мозку, що обробляє запахи. В експерименті, проведеному на лабораторних щурах, ТГК вивчали щодо його здатності посилювати відчуття запаху і смаку при вживанні їжі.
Зрештою, дослідження передбачає, що якщо вживання марихуани посилює відчуття, пов’язані з їдою, це також потенційно може підвищити апетит. Простіше кажучи, якщо вам здається, що їжа стала смачнішою або пахне приємніше, ви, мабуть, захочете з’їсти її більше.
РОЗУМІННЯ ЗВ’ЯЗКУ МІЖ ТРАВКОЮ І ВТРАТОЮ ВАГИ
Втрата ваги спричиняє безліч рухомих частин. Але найпростіше пояснення; коли ви створюєте дефіцит калорій, ви худнете.
Ваше тіло постійно спалює калорії щодня. Він робить це, навіть якщо виконує лише основні функції, такі як дихання, сон чи перекачування крові. Це також відоме як базальний рівень метаболізму (BMR).
Ви створюєте дефіцит калорій, обмежуючи споживання їжі та займаючись спортом. Як тільки це станеться, ваше тіло почне використовувати накопичені запаси жиру, щоб дати вам енергію. Але яке місце у цій картині займає канабіс? Нижче наведено кілька можливостей.
КАНАБІС І КИШЕЧНИК
Одна з теорій полягає в тому, що вживання каннабісу може сприяти зниженню ваги за рахунок дії на кишечник. Клінічне дослідження (Thu et al., 2023), в якому взяли участь 2526 учасників, було зосереджено на потенційному впливі канабісу на мікробіоту організму – набір мікроорганізмів, які стимулюють імунну систему, а також розщеплюють потенційно токсичні харчові сполуки. Мікробіота необхідна для функціонування кишківника. Результати дослідження виявили зв’язок між вживанням канабісу та змінами мікробіома людини у багатьох частинах тіла. Проте необхідні додаткові дослідження, щоб зробити конкретні заяви.
КАНАБІС І МОБІЛЬНІСТЬ
Коли ваше тіло зазнає дискомфорту, ваша рухливість обмежена. Це заважає робити щось продуктивне, включаючи фізичні вправи. А, як ми знаємо, фізичні вправи є одним із найважливіших компонентів зниження ваги та здорового способу життя в цілому.
Але, як показали недавні дослідження, чи може канабіс потенційно полегшити дискомфорт, спричинений болем, депресією чи проблемами зі сном? ТГК, зокрема, став предметом численних досліджень у цій галузі.
З погляду поглиблених досліджень ми можемо розглянути цей систематичний огляд 2015 ( Whiting et al. ), який включав 79 клінічних випробувань, присвячених канабіноїдів для медичного використання. Автори роблять висновок, що існують «докази помірної якості» на підтримку використання канабіноїдів у сфері лікування хронічного болю та спастичності. Далі вони згадують, що дані «низької якості» свідчать про те, що канабіноїди пов’язані з поліпшеннями, пов’язаними з нудотою та блюванням, пов’язаними з хіміотерапією, порушеннями сну, синдромом Туретта та збільшенням ваги, пов’язаним із ВІЛ.
КАНАБІС І НАСТРІЙ
Багатьом термін «негативна афективність» то, можливо чужим поняттям. Коротше кажучи, це риса особистості, яка змушує людину відчувати негативні емоції та низьку самооцінку. Негативна афективність тісно пов’язана зі станами психічного здоров’я, які, своєю чергою, можуть змусити людей вдаватися до нездорового способу життя.
Але цікаво знати, що канабіс досліджується щодо його потенціалу у полегшенні цих станів. Нещодавнє дослідження (Alshaarawy & Anthony, 2019) серед користувачів медичної марихуани підкреслює саме це.
Незважаючи на відсутність переконливих результатів клінічних досліджень, ви можете спробувати встановити власний зв’язок між вживанням каннабісу та зниженням негативної афективності, щоб стимулювати активніший спосіб життя.
КАНАБІС І СОН
Зрозуміло, сон є невід’ємною частиною життя. В цей час сну нашому тілу потрібен час, щоб усунути будь-які пошкодження, зберегти повсякденний досвід у спогадах і покращити функції організму.
Нестача сну, звичайно, приносить більше шкоди, ніж користі. Що стосується контролю ваги, дослідження (Gozal et al., 2016) виявили зв’язок між позбавленням сну та надмірною вагою. На думку дослідників, ті, хто позбавлений сну, більш схильні до більш високого споживання калорій, особливо якщо вони мають легкий доступ до їжі.
Якщо у вас проблеми зі сном, канабіс може допомогти. Ті, хто викурює важку затяжку «Куш», щоб заснути ночами, не новачки на користь трави, що сприяє сну. І згідно з оглядом 2017 року (Бабсон та ін.), дослідники вважають те саме. Більш конкретно, ТГК, мабуть, є основним фактором, що стоїть за цим явищем. Однак це не означає, що інші канабіноїди не мають свого застосування. КБД — надзвичайно популярний канабіноїд, здатний заспокоювати та розслаблювати споживачів, хоч і без психотропних ефектів.
КАНАБІС І ОБМІН РЕЧОВИН
Раніше ми згадували, що деякі дослідження стверджують, що регулярні споживачі канабісу, як правило, мають нижчий індекс маси тіла. У цьому розділі ми пояснимо можливі причини, чому це може бути.
Згідно з дослідженням 2018 року (Росі та ін.), одна з теорій полягає в тому, що високі дози каннабісу можуть сильно впливати на сон. У свою чергу це може зменшити бажання споживати їжу.
Інше дослідження (Le Strat & Le Foll, 2011) передбачає, що відтоді, як легалізація рекреаційного каннабісу набрала обертів, рівень пияцтва знизився. І ми всі знаємо, що алкогольні напої можуть бути досить калорійними. Таким чином, заміна алкоголю марихуаною може допомогти трохи краще контролювати вагу.
Що стосується впливу каннабісу на обмін речовин, дослідники з вищезазначеного дослідження 2018 року бачать зв’язок між дієтою, виробленням ендоканабіноїдів та збільшенням ваги. Зокрема, ті, хто їсть їжу з високим вмістом жирних кислот омега-6/ омега-3, мають більш високі рівні анандаміду та 2-арахідоноїлгліцерину (2-АГ) в організмі і, таким чином, вважаються більш схильними до порушення регуляції метаболізму. функція.
Але згідно з тим самим дослідженням, дослідники вважають, що споживання канабісу може допомогти знизити рівні як анандаміду, так і 2-АГ, тим самим стабілізуючи метаболічну функцію.
ЧИ МОЖЕ КАНАБІС ВИКЛИКАТИ ЗБІЛЬШЕННЯ ВАГИ?
Чи викликає канабіс збільшення ваги? Знову ж таки, відповідь не така проста, як ви думаєте. Незважаючи на те, що вживання канабісу, багатого на ТГК, має багато потенційних позитивних сторін, факт залишається фактом: цей канабіноїд може викликати стимуляцію апетиту. Хоча низькі дози навряд чи вплинуть, високі дози каннабісу можуть сприяти збільшенню щоденного споживання калорій серед деяких споживачів. Проте це слід автоматично розглядати як негативний момент.
В одному дослідженні (Sansone & Sansone, 2014) уточнюється, що канабіс вже давно використовується з лікувальною метою серед пацієнтів, які страждають на такі захворювання, як ВІЛ/СНІД і рак, як засіб стимуляції апетиту.
ЯКИЙ КАНАБІС НАЙКРАЩЕ ПІДХОДИТЬ ДЛЯ СХУДНЕННЯ?
Коли ми думаємо про канабіс, наш розум автоматично звертається до психотропних сортів, багатих на ТГК. Однак чи є ці типи найкращими для схуднення? Погляньте на пару інших каннабіноїдів, які можуть ще краще підійти для цієї роботи.
ТГКВ ДЛЯ СХУДНЕННЯ
Деякі з вас, ймовірно, чухають голову після прочитання цього заголовка, але ні, це не друкарська помилка. ТГКВ також є каннабіноїдом. Хоча він не такий відомий, як ТГК, наука стверджує, що він, ймовірно, має деякі психотропні ефекти, але тільки при прийомі в набагато вищих дозах порівняно з ТГК. Молекулярні структури обох сполук дуже схожі, але у ТГВ відсутня невелика частина, що суттєво змінює його вплив на людину.
Щодо зниження ваги, дослідження (Whiting et al., 2015) вивчили здатність ТГВ знижувати апетит. В даний час дослідники вивчають здатність канабіноїду інгібувати рецептори CB1 як потенційний механізм дії.
Для тих, хто зацікавлений у тому, щоб спробувати цей каннабіноїд, на ринку є сорти з високим вмістом ТГКВ, у тому числі ТГК-Вікторія та багато інших.
КБД ДЛЯ СХУДНЕННЯ
Які справи з КБД у світі канабісу та схуднення? Хоча формальних досліджень щодо мало, й у отримання конкретних доказів необхідно набагато більше, є деякі попередні дослідження, вивчають роль КБД як засобу потенційного контролю апетиту з допомогою скорочення споживання їжі.
Інші дослідження перевірили ефективність КБД у розщепленні жиру та навіть у зниженні ризику метаболічної дисфункції. Як вже згадувалося, це ізольоване дослідження справді перебуває у зародковому стані, і про справжню роль КБД у втраті ваги відомо небагато.
ТРАВКА І ВТРАТА ВАГИ: ЧИ ДІЙСНО ЦЕ ПРАЦЮЄ?
Як ми намагалися пояснити, коли йдеться про здорову втрату ваги, впливає безліч факторів. Але, як показали недавні дослідження, є підстави використовувати канабіс поряд із перевіреними методами зниження ваги, такими як здорове харчування та регулярні фізичні вправи.
Звичайно, коли справа доходить до фактичного вживання канабісу, переконайтеся, що ви вибираєте методи, які не сприяють збільшенню ваги. Іншими словами, вживання солодких чи солоних продуктів може бути не найкращим способом створити дефіцит калорій. Як уже згадувалося, хоча куріння або вейпінг штамів, що містять ТГК, все ще можуть викликати відчуття печіння, користувачі можуть вибрати штами КБД та ТГКВ, щоб потенційно зменшити цю тягу.
Незалежно від того, наскільки ефективним є канабіс як засіб для схуднення, єдиний перевірений метод, який працює, — це створення дефіциту калорій; це означає, що потрібно їсти правильну їжу у відповідній кількості, доповнюючи її регулярними фізичними вправами, гарним сном та щасливим розумом.
