Mówi się, że konopie indyjskie zwiększają apetyt, ponieważ promują wygląd przekąsek. Badania sugerują jednak, że może również pomóc w utracie wagi. W tym artykule przyjrzymy się bliżej, jak to wszystko jest ze sobą powiązane i czy konopie indyjskie naprawdę mogą pomóc ludziom w procesie odchudzania.

Kiedy ludzie mówią o używaniu konopi indyjskich w połączeniu z jedzeniem, automatycznie przychodzą na myśl „przekąski”. Nie wchodząc w szczegóły naukowe, powiem, że zjawisko to powoduje, że ludzie po paleniu trawki odczuwają niezwykły głód. Czy wiesz, że marihuana medyczna jest często stosowana w celu pobudzenia apetytu i pomocy pacjentom w przybieraniu na wadze?

Ale nawet przy zwiększonym apetycie, według różnych badań, użytkownicy konopi indyjskich są mniej narażeni na nadwagę. Jak zatem marihuana wpływa na utratę wagi? Zobaczmy.

Czy palić, żeby schudnąć?

Badanie przeprowadzone w 2011 roku (Le Strat i Le Foll) wykazało, że wskaźniki otyłości były wyższe wśród osób niepalących marihuany w porównaniu z osobami, które to paliły. Czy zatem spalanie tkanki tłuszczowej jest kluczem do utraty wagi? Zupełnie nie. Jak wiemy, na utratę wagi wpływa wiele różnych czynników, a badania wskazują na kilka obszarów, w których konopie indyjskie mogą mieć wpływ.

Będąc w stanie uspokoić organizm, konopie indyjskie mogą rozwiązać niektóre problemy z poruszaniem się wśród użytkowników, umożliwiając im trochę więcej ćwiczeń. Ponadto wielu palaczy konopi woli unikać napojów alkoholowych. Oznacza to, że spożywa się mniej dodatkowych kalorii. Zły sen może również odgrywać rolę w przybieraniu na wadze; ponieważ palenie konopi jest synonimem relaksu, dobry sen może pomóc w utrzymaniu utraty wagi.

A co z Manchi?

Być może widzieliście to w filmach takich jak Harold i Kumar Idą do Białego Zamku; Palenie dużych ilości marihuany może powodować spożywanie dużych ilości jedzenia.

Przedstawienie przekąsek w tych filmach może być nieco przesadzone, ale nie przesadnie naciągane. Ale co dokładnie powoduje to nagłe pragnienie?

Według badań (Stromberg, 2014) chodzi przede wszystkim o opuszkę węchową – część mózgu przetwarzającą zapachy. W eksperymencie przeprowadzonym na szczurach laboratoryjnych zbadano THC pod kątem jego zdolności do wzmacniania zmysłu węchu i smaku podczas jedzenia.

Ostatecznie badanie sugeruje, że jeśli używanie marihuany poprawia doznania związane z jedzeniem, może również potencjalnie zwiększyć apetyt. Mówiąc najprościej, jeśli uważasz, że jedzenie smakuje lepiej lub pachnie lepiej, prawdopodobnie będziesz chciał zjeść go więcej.

Zrozumienie związku między marihuaną a utratą wagi

Utrata wagi wymaga użycia wielu ruchomych części. Ale najprostsze wyjaśnienie; kiedy tworzysz deficyt kalorii, tracisz na wadze.

Twoje ciało codziennie spala kalorie. Robi to nawet wtedy, gdy pełni jedynie podstawowe funkcje, takie jak oddychanie, spanie czy pompowanie krwi. Nazywa się to również podstawową przemianą materii (BMR).

Tworzysz deficyt kalorii, ograniczając spożycie żywności i ćwiczenia. Gdy to nastąpi, Twoje ciało zacznie wykorzystywać zmagazynowany tłuszcz, aby dostarczyć Ci energii. Ale jakie jest miejsce konopi na tym obrazku? Poniżej kilka możliwości.

KONOPI A JELITA

Jedna z teorii głosi, że używanie konopi indyjskich może sprzyjać utracie wagi poprzez wpływ na jelita. Badanie kliniczne (Thu i in., 2023) z udziałem 2526 uczestników skupiało się na potencjalnym wpływie konopi indyjskich na mikroflorę organizmu, zbiór mikroorganizmów, które stymulują układ odpornościowy, a także rozkładają potencjalnie toksyczne składniki żywności. Mikrobiota jest niezbędna do funkcjonowania jelit. Wyniki badania ujawniły związek pomiędzy używaniem konopi indyjskich a zmianami w ludzkim mikrobiomie w wielu częściach ciała. Jednak potrzebne są dalsze badania, aby sformułować konkretne stwierdzenia.

KONOPI I MOBILNOŚĆ

Kiedy Twoje ciało odczuwa dyskomfort, Twoja mobilność jest ograniczona. Uniemożliwia Ci robienie czegokolwiek produktywnego, w tym ćwiczeń. A jak wiemy, aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych elementów odchudzania i ogólnie zdrowego stylu życia.

Ale jak wykazały ostatnie badania, czy konopie indyjskie mogą potencjalnie złagodzić dyskomfort spowodowany bólem, depresją lub problemami ze snem? W szczególności THC stało się przedmiotem licznych badań w tej dziedzinie.

Z punktu widzenia badań pogłębionych można rozważyć przegląd systematyczny z 2015 roku (Whiting i in.), który obejmował 79 badań klinicznych nad kannabinoidami do zastosowań medycznych. Autorzy doszli do wniosku, że istnieją dowody „umiarkowanej jakości” potwierdzające zastosowanie kannabinoidów w leczeniu przewlekłego bólu i spastyczności. Następnie wspominają, że dowody „niskiej jakości” sugerują, że kannabinoidy są powiązane z poprawą nudności i wymiotów związanych z chemioterapią, zaburzeniami snu, zespołem Tourette’a i przyrostem masy ciała związanym z HIV.

KONOPI I NASTRÓJ

Dla wielu termin „negatywna afektywność” jest być może obcym pojęciem. Krótko mówiąc, jest to cecha osobowości, która powoduje, że dana osoba doświadcza negatywnych emocji i niskiej samooceny. Negatywna emocjonalność jest ściśle powiązana ze stanami zdrowia psychicznego, które z kolei mogą prowadzić ludzi do niezdrowego stylu życia.

Warto jednak wiedzieć, że konopie indyjskie są badane pod kątem ich potencjału w łagodzeniu tych schorzeń. Niedawne badanie (Alshaarawy i Anthony, 2019) przeprowadzone wśród użytkowników marihuany medycznej właśnie to podkreśla.

Pomimo braku jednoznacznych wyników badań klinicznych, można spróbować ustalić własny związek pomiędzy używaniem konopi indyjskich a redukcją negatywnej uczuciowości, aby zachęcić do bardziej aktywnego stylu życia.

KONOPI A SEN

Oczywiście sen jest integralną częścią życia. W tej porze snu nasz organizm potrzebuje czasu na naprawę wszelkich uszkodzeń, zapisanie codziennych doświadczeń we wspomnieniach i poprawę funkcji organizmu.

Brak snu, oczywiście, powoduje więcej szkody niż pożytku. Jeśli chodzi o kontrolę wagi, badania (Gozal i in., 2016) wykazały związek między brakiem snu a nadwagą. Zdaniem naukowców osoby pozbawione snu są bardziej podatne na spożywanie większej ilości kalorii, zwłaszcza jeśli mają łatwy dostęp do pożywienia.

Jeśli masz problemy ze snem, konopie mogą pomóc. Ci, którzy palą ciężkie zaciągnięcia się Kush, aby zasnąć, nie są obce temu ziołu poprawiającemu sen. Według przeglądu z 2017 r. (Babson i in.) badacze są tego samego zdania. Mówiąc dokładniej, THC wydaje się być głównym czynnikiem stojącym za tym zjawiskiem. Nie oznacza to jednak, że inne kannabinoidy nie mają swoich zastosowań. CBD to niezwykle popularny kannabinoid, który potrafi uspokoić i zrelaksować użytkowników, aczkolwiek bez efektów psychotropowych.

KONOPI I METABOLIZM

Wspomnieliśmy wcześniej, że niektóre badania wskazują, że regularni użytkownicy konopi indyjskich mają zwykle niższy wskaźnik masy ciała. W tej sekcji wyjaśnimy możliwe przyczyny takiego stanu rzeczy.

Według badania z 2018 r. (Rossi i wsp.) jedna z teorii głosi, że wysokie dawki konopi indyjskich mogą mieć ogromny wpływ na sen. To z kolei może zmniejszyć chęć spożywania jedzenia.

Inne badanie (Le Strat i Le Foll, 2011) sugeruje, że odkąd legalizacja rekreacyjnej marihuany nabrała tempa, wskaźniki picia spadły. Wszyscy wiemy, że napoje alkoholowe mogą być dość kaloryczne. Zastąpienie marihuany alkoholem może pomóc w lepszym kontrolowaniu wagi.

Jeśli chodzi o skutki metaboliczne konopi indyjskich, badacze z wyżej wymienionego badania z 2018 roku dostrzegają związek między dietą, produkcją endokannabinoidów i przyrostem masy ciała. W szczególności osoby spożywające żywność bogatą w kwasy tłuszczowe omega-6/omega-3 mają wyższy poziom anandamidu i 2-arachidonoiloglicerolu (2-AG) w organizmie i dlatego uważa się, że są bardziej podatne na rozregulowanie metabolizmu. funkcjonować.

Jednak według tego samego badania naukowcy uważają, że spożywanie konopi indyjskich może pomóc obniżyć poziom zarówno anandamidu, jak i 2-AG, stabilizując w ten sposób funkcje metaboliczne.

Czy konopie mogą powodować przyrost masy ciała?

Czy konopie indyjskie powodują przyrost masy ciała? Ponownie odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Chociaż stosowanie konopi bogatych w THC ma wiele potencjalnych zalet, faktem pozostaje, że ten kannabinoid może powodować pobudzenie apetytu. Chociaż małe dawki raczej nie przyniosą efektu, wysokie dawki konopi indyjskich mogą przyczynić się do zwiększenia dziennego spożycia kalorii wśród niektórych użytkowników. Należy to jednak automatycznie postrzegać jako punkt ujemny.

Jedno z badań (Sansone i Sansone, 2014) wyjaśnia, że konopie indyjskie od dawna są stosowane w celach terapeutycznych wśród pacjentów cierpiących na choroby takie jak HIV/AIDS i nowotwory, jako środek pobudzający apetyt.

Które konopie są najlepsze na utratę wagi?

Kiedy myślimy o konopiach indyjskich, nasze myśli automatycznie kierują się w stronę odmian psychotropowych bogatych w THC. Czy jednak tego typu produkty są najlepsze do utraty wagi? Przyjrzyj się kilku innym kannabinoidom, które mogą być jeszcze lepsze w tej pracy.

THC na odchudzanie

Niektórzy z Was prawdopodobnie drapią się po głowie po przeczytaniu tego nagłówka, ale nie, to nie jest literówka. THC jest również kannabinoidem. Chociaż nie jest tak dobrze znany jak THC, nauka sugeruje, że prawdopodobnie ma pewne skutki psychotropowe, ale tylko w znacznie wyższych dawkach w porównaniu do THC. Struktury molekularne obu związków są bardzo podobne, jednak w DVT brakuje niewielkiej części, która znacząco zmienia jego działanie na człowieka.

Jeśli chodzi o utratę wagi, w badaniu (Whiting i in., 2015) sprawdzano zdolność DVT do zmniejszania apetytu. Naukowcy badają obecnie zdolność kannabinoidów do hamowania receptorów CB1 jako potencjalny mechanizm działania.

Dla osób zainteresowanych wypróbowaniem tego kannabinoidu na rynku dostępne są odmiany o wysokiej zawartości THC, w tym THC-Victoria i wiele innych.

CBD NA UTRATĘ WAGI

Co się dzieje z CBD w świecie konopi i odchudzania? Chociaż formalnych badań jest niewiele i potrzebne są znacznie bardziej konkretne dowody, istnieją pewne wstępne badania badające rolę CBD jako potencjalnego środka kontrolującego apetyt poprzez zmniejszenie spożycia pokarmu.

Inne badania testowały skuteczność CBD w rozkładaniu tłuszczu, a nawet w zmniejszaniu ryzyka dysfunkcji metabolicznych. Jak wspomniano, to izolowane badanie jest tak naprawdę w powijakach i niewiele wiadomo na temat prawdziwej roli CBD w utracie wagi.

CHWAŁY I UTRATA WAGI: CZY TO NAPRAWDĘ DZIAŁA?

Jak próbowaliśmy wyjaśnić, na zdrową utratę wagi składa się wiele czynników. Jednak ostatnie badania wykazały, że uzasadnione jest stosowanie konopi indyjskich w połączeniu ze sprawdzonymi metodami odchudzania, takimi jak zdrowa dieta i regularne ćwiczenia.

Oczywiście, jeśli chodzi o faktyczne używanie konopi indyjskich, upewnij się, że wybierasz metody, które nie sprzyjają przyrostowi masy ciała. Innymi słowy, jedzenie słodkich lub słonych potraw może nie być najlepszym sposobem na utworzenie deficytu kalorii. Jak wspomniano, chociaż palenie lub wapowanie odmian zawierających THC może nadal powodować uczucie pieczenia, użytkownicy mogą wybierać odmiany CBD i THC, aby potencjalnie zmniejszyć to pragnienie.

Niezależnie od tego, jak skuteczna jest marihuana jako pomoc w odchudzaniu, jedyną sprawdzoną metodą, która działa, jest stworzenie deficytu kalorycznego; oznacza to spożywanie właściwej żywności w odpowiednich ilościach, uzupełnione regularnymi ćwiczeniami, dobrym snem i szczęśliwym umysłem.