Różeniec górski od dawna jest stosowany w tradycyjnych holistycznych praktykach różnych kultur. Od Rosji po starożytną Grecję, przez wieki cieszył się pewną popularnością. Tutaj przyjrzymy się jego potencjalnym korzyściom i podpowiemy, gdzie go znaleźć!
Świat roślin jest pełen dobroci! Zapewniając nam żywność, kosmetyki, lekarstwa, a nawet doznania psychoaktywne, ma wiele do zaoferowania. W tym artykule przyjrzymy się roślinie zwanej rhodiolą. Popularna w tradycyjnych rosyjskich, chińskich i greckich praktykach holistycznych, niektórzy twierdzą, że korzeń tej rośliny może promować wytrzymałość, zdolności poznawcze i nie tylko.
Tutaj przyglądamy się historii tej rośliny i niektórym badaniom nad jej potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi.
CZYM JEST RODIOLA?
Rhodiola (Rhodiola Rosea) to roślina kwitnąca, która rośnie w Europie Północnej i Azji i ma wiele nazw, takich jak złoty korzeń, korzeń róży i korona królewska. W naturze rośnie na dużych wysokościach. Rhodiola ma na górze jeden żółty kwiat, a pod nim rośnie wiele zielonych liści.
Rhodiola jest często uważana za całą roślinę, ale w rzeczywistości to korzeń, a nie liście czy kwiaty, zawiera ponad 140 różnych interesujących związków.
CZY RADIOLA I ASHWAGANDHA SĄ TAKIE SAME?
Rhodiola i ashwagandha to różne rośliny z różnych regionów. Ashwagandha rośnie w cieplejszym i bardziej suchym klimacie, takim jak Afryka Północna, Azja Zachodnia i Azja Południowa, i ma historię stosowania w indyjskiej praktyce ajurwedyjskiej.
Ale te dwie rzeczy mają podobieństwa
Niektórzy uważają, że oba pomagają poprawić koncentrację. Rzeczywiście, wiele osób łączy ashwagandhę i rhodiolę, mając nadzieję na uzyskanie potencjalnych korzyści z obu.
HISTORIA RODIOLI
Rhodiola ma długą historię stosowania. Od tradycyjnej medycyny chińskiej po starożytną Grecję, Rosję, a nawet kultury Wikingów – wielu poszukiwało złotego korzenia, aby poznać jego potencjalne korzyści.
Najczęściej korzeń różeńca górskiego parzono w formie herbaty i tak używano. Ponieważ cieszy się dużym zainteresowaniem, w przeszłości był bardzo chwalony, a w niektórych przypadkach obiektem zazdrości.
W Rosji, jeśli rodziny zauważyły, że różeniec rośnie, często utrzymywały w tajemnicy jego lokalizację, a następnie wymieniały korzeń na różne towary, takie jak żywność i wino. W starożytnych Chinach kupców wysyłano na Syberię, a wracali ze złotym korzeniem i innymi przysmakami. Podobnie starożytni greccy kupcy podróżowali na północ, na tereny dzisiejszej Gruzji, aby zdobyć korzeń różeńca.
W niektórych częściach świata rhodiola jest mniej znana. Jednak nadal jest popularnym suplementem w Rosji, gdzie jest szeroko dostępny od ostatniego stulecia. Teraz wraca do Europy Zachodniej.
JAKIE SĄ POTENCJALNE KORZYŚCI ZE STOSOWANIA RODIOLI?
Reklamuje się wiele potencjalnych korzyści rhodioli, ale nie ma wystarczających dowodów na poparcie większości z nich. Poniżej jednak dokonamy przeglądu dostępnych badań na temat możliwego wpływu korzenia różeńca na organizm.
RODIOLA I STRES
W badaniu przeprowadzonym w 2018 roku badacze podali ekstrakt z różeńca górskiego uczestnikom cierpiącym na wypalenie zawodowe spowodowane stresem, aby ustalić, czy roślina ta miała jakiekolwiek znaczące skutki (Casper i Dienel). 118 uczestników przyjmowało 400 mg różeńca dziennie przez 12 tygodni. Naukowcy zaobserwowali zmiany istotne statystycznie, przy czym największe zmiany wystąpiły w ciągu pierwszego tygodnia. Zmiany te utrzymywały się następnie przez cały okres badania.
Warto zaznaczyć, że w badaniu tym nie uwzględniono grupy kontrolnej otrzymującej placebo, zatem nie można z całą pewnością stwierdzić, że proponowane zmiany wynikały z działania różeńca górskiego.
RODIOLA I ZMĘCZENIE
Rhodiola była często stosowana w tradycyjnych praktykach przez osoby doświadczające zmęczenia, a istnieją nowoczesne badania, które zagłębiają się w ten temat.
W badaniu z 2017 roku naukowcy podawali grupie uczestników 400 mg różeńca dziennie, mając nadzieję na określenie wpływu korzenia na zmęczenie (Lekomtseva, Zhukova i Wacker). Podobnie jak w poprzednim badaniu, najbardziej oczywiste efekty zaobserwowano w ciągu tygodnia i wydawało się, że utrzymały się one przez cały ośmiotygodniowy okres badania.
RODIOLA A PAMIĘĆ I POZNANIE
Badania na zwierzętach pokazują, że różeniec może wpływać na funkcje pamięci i zdolności poznawcze. W przeglądzie z 2018 r. przeanalizowano 36 różnych badań na zwierzętach i stwierdzono, że rhodiola wydaje się wpływać na pamięć (Ma i wsp.).
Ponadto przegląd z 2019 r. sugeruje, że rhodiola powinna zostać zbadana pod kątem jej potencjału w zwalczaniu chorób związanych z wiekiem, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona (Zhuang i in.).
CZY RHODIOLA JEST BEZPIECZNA W STOSOWANIU?
Rhodiola wydaje się być bardzo bezpieczna. Biorąc to pod uwagę, rynek suplementów jest rozległy i w dużej mierze nieuregulowany, co oznacza, że wiele suplementów może zawierać dodatkowe składniki lub zanieczyszczenia lub może nie zawierać tego, co obiecuje. Dlatego ważne jest, aby kupować różeniec od sprawdzonego sprzedawcy.
Ważne jest, aby kobiety w ciąży, karmiące piersią lub przyjmujące leki skonsultowały się z lekarzem przed zażyciem różeńca różanego, ponieważ po prostu nie wiadomo, jaki wpływ może to mieć na dziecko lub czy wchodzi w niebezpieczną interakcję z jakimikolwiek lekami.
CZY WYSTĘPUJĄ JAKIEŚ DZIAŁANIA NIEPOŻĄDANE PRZEZ RODIOLA?
Rhodiola nie ma znanych poważnych skutków ubocznych. Jednak niektóre łagodne skutki uboczne obejmują:
Zawroty głowy
Suchość w ustach
Problemy ze snem
nerwowość
Wiele osób odczuwających zmęczenie przyjmuje różeniec; dlatego różeniec należy zażywać na początku dnia, jeżeli zakłóca normalny sen. Podobnie istnieją pewne dowody na to, że osoby cierpiące na stany lękowe mogą odczuwać większe uczucie nerwowości, jeśli przyjmują różeniec górski.
CZY RODIOLA POJAWI SIĘ NA TESTIE NARKOTYKOWYM?
NIE. Testy narkotykowe nie badają metabolitów wytwarzanych przez Rhodiola. Co więcej, rhodiola nie jest lekiem. O ile wiadomo, nie może powodować fałszywie pozytywnych wyników dla żadnego leku.
JAK MOŻESZ WYPRÓBOWAĆ RODIOLA SAM?
Łatwo jest doświadczyć różeńca na własnej skórze: wystarczy odwiedzić sklep ze zdrową żywnością Zamnesia i kupić szeroki wybór wysokiej jakości produktów.
To nie wszystko, co tam znajdziesz. Dlaczego nie sprawdzić naszych 10 najlepszych produktów Healthshop, aby zobaczyć, co jeszcze możesz znaleźć? Znajdziesz 5-HTP, damiana, yerba mate i wiele więcej!
