Родіола рожева давно використовується в традиційних цілісних практиках різних культур. Від Росії до Стародавню Грецію він зберігав деяку популярність протягом століть. Тут ми розглянемо його потенційні переваги та розповімо, де його можна знайти!
Рослинний світ сповнений добра! Надаючи нам їжу, косметику, ліки і навіть психоактивний досвід, він може багато чого запропонувати. У цій статті ми розглянемо рослину під назвою родіолу. Популярне в традиційній російській, китайській та грецькій холістичній практиці, деякі стверджують, що корінь цієї рослини може сприяти витривалості, пізнавальним здібностям та багато іншого.
Тут ми розглянемо історію цієї рослини та деякі дослідження щодо її потенційної користі для здоров’я.
ЩО ТАКЕ РОДІОЛА?
Родіола (Rhodiola rosea) – квітуча рослина, що росте в Північній Європі та Азії і має безліч назв, наприклад, золотий корінь, корінь троянди та королівська корона. У природі зростає великих висотах. Родіола має одну жовту квітку нагорі, під нею росте безліч зеленого листя.
Родіолу часто вважають цілісною рослиною, але насправді саме корінь, а не листя або квіти, містить більше 140 різних сполук, що представляють інтерес.
РАДІОЛА І АШВАГАНДА – ЦЕ ОДНЕ І ТЕ Ж?
Родіола та ашваганда – різні рослини з різних регіонів. Ашваганда росте в більш спекотному та посушливому кліматі, такому як Північна Африка, Західна Азія та Південна Азія, і має історію використання в аюрведичній практиці Індії.
Але ці двоє справді мають схожість.
Дехто вважає, що і те, й інше допомагає покращити концентрацію уваги. Справді, багато людей приймають ашваганду та родіолу разом, сподіваючись отримати потенційну користь від обох.
ІСТОРІЯ РОДІОЛИ
Родіола має довгу історію використання. Від традиційної китайської медицини до стародавньої Греції, Росії і навіть культур вікінгів – багато хто шукав золотий корінь, щоб дізнатися про його потенційну користь.
Найчастіше корінь родіоли рожевої заварювали як чай і вживали в такий спосіб. Будучи дуже затребуваним, у минулому він отримав високу оцінку, а в деяких випадках навіть викликав заздрість.
У Росії, якщо сім’ї виявляли, що росте родіола, вони часто тримали її місцезнаходження у секреті, а потім обмінювали корінь на різні товари, наприклад їжу та вино. У стародавньому Китаї торговців відправляли до Сибіру, і вони поверталися із золотим коренем серед інших смакот. Так само давньогрецькі торговці подорожували північ до території сучасної Грузії, щоб отримати корінь родіоли.
У деяких частинах світу родіола менш відома. Але він продовжує залишатися популярною добавкою в Росії, де він був широко доступний протягом минулого століття. Тепер він повертається до Західної Європи.
ЯКІ ПОТЕНЦІЙНІ ПЕРЕВАГИ ПРИЙОМУ РОДІОЛИ?
Рекламуються багато потенційних переваг родіоли, але недостатньо доказів, що підтверджують більшість із них. Однак нижче ми розглянемо наявні дослідження можливого впливу кореня родіоли на організм.
РОДІОЛА І СТРЕС
У дослідженні 2018 року дослідники вводили екстракт родіоли учасникам, які страждають від вигоряння, пов’язаного зі стресом, щоб визначити, чи надає рослина якісь значні ефекти (Каспер та Дієнель). 118 учасників приймали 400 мг родіоли на день протягом 12 тижнів. Дослідники відзначили статистично значущі зміни, причому найістотніші зміни відбулися протягом першого тижня. Ці зміни потім зберігалися протягом усього дослідження.
Варто зазначити, що в цьому дослідженні не брала участь контрольна група плацебо, тому неможливо з упевненістю сказати, що запропоновані зміни були пов’язані з родіолою.
РОДІОЛА І ВТОМА
Родіолу часто використовували у традиційних практиках ті, хто відчуває втому, і є деякі сучасні дослідження, які поглиблюють цю тему.
У дослідженні 2017 року дослідники давали групі учасників 400 мг родіоли на день, сподіваючись визначити вплив кореня на втому (Лекомцева, Жукова та Вакер). Як і в попередньому дослідженні, найбільш очевидні ефекти спостерігалися протягом тижня і вони, схоже, зберігалися протягом восьмитижневого дослідження.
РОДІОЛА , ПАМ’ЯТЬ І ПІЗНАННЯ
Дослідження на тваринах показують, що родіола може впливати на функцію пам’яті та пізнавальні здібності. Огляд 2018 року вивчив 36 різних досліджень на тваринах і дійшов висновку, що родіола, мабуть, впливає на здатність пам’яті (Ма та ін.).
Крім того, огляд 2019 року передбачає, що родіолу слід вивчити на предмет її потенціалу у боротьбі з віковими захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера та Паркінсона (Чжуан та ін.).
ЧИ БЕЗПЕЧНО ВИКОРИСТОВУВАТИ РОДІОЛУ?
Родіола здається дуже безпечною. При цьому ринок харчових добавок широкий і значною мірою не регулюється, а це означає, що багато добавок можуть містити додаткові інгредієнти або забруднюючі речовини або, можливо, не містити нічого з того, що вони заявляють. Тому важливо купувати родіолу у перевіреного продавця.
Тим, хто вагітний, годує грудьми або приймає ліки, важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати родіолу, оскільки просто невідомо, які наслідки вона може вплинути на дитину чи небезпечно вона взаємодіє з будь-якими ліками.
ЧИ Є ПОБІЧНІ ЕФЕКТИ, ВИКЛИКАНІ РОДІОЛОМ?
Родіола не має відомих серйозних побічних ефектів. Однак деякі легкі побічні ефекти включають:
Запаморочення
Сухість в роті
Проблеми зі сном
нервозність
Багато людей, які відчувають втому, приймають родіолу; тому родіолу варто приймати на початку дня, на той випадок, якщо вона завадить нормально спати. Аналогічним чином, є деякі дані, що свідчать про те, що люди, які страждають від занепокоєння, можуть відчувати сильніше почуття знервованості, якщо приймають родіолу.
ЧИ З’ЯВИТЬСЯ РОДІОЛА ПРИ ТЕСТІ НА НАРКОТИКИ?
Ні. Тести на наркотики не перевіряють метаболіти, що виробляються родіолою. Більше того, родіола не є ліками. Наскільки відомо, він не може викликати хибнопозитивних результатів на жодні ліки.
ЯК ВИ МОЖЕТЕ ВИПРОБУВАТИ РОДІОЛУ НА СОБІ?
Родіолу легко випробувати на собі: просто зайдіть у магазин здоров’я Zamnesia та придбайте широкий вибір високоякісних продуктів.
Це ще не все, що ви знайдете там. Чому б не ознайомитися з нашими 10 найкращими продуктами Healthshop, щоб зрозуміти, що ще ви можете знайти? Ви знайдете 5-HTP, даміану, помічника йєрбу та багато іншого!
